बाबा रामदेव यांचे वजन कमी करण्यासाठी टिप्स आणि डाएट | Baba Ramdev Diet Plan For Weight Loss In Marathi

Topics

आपल्या देशात लठ्ठ लोकांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे, याचे मुख्य कारण म्हणजे असंतुलित आहार आणि विस्कळीत जीवनशैली. त्यामुळे लठ्ठपणावर कायमस्वरूपी आणि कायमस्वरूपी उपचार करण्यासाठी आहारात मोठा बदल करणे अत्यंत आवश्यक आहे जेणेकरून तुम्ही लठ्ठपणावर मुळापासून उपचार करू शकाल, हा उद्देश डोळ्यासमोर ठेवून आज आम्ही तुम्हाला बाबा रामदेव यांचा वजन कमी करण्याचा आहार चार्ट सांगणार आहोत. Baba Ramdev Diet Plan For Weight Loss In Marathi.

सध्या अयोग्य आहार, अस्वस्थ जीवनशैली, फास्ट फूडचे अतिसेवन, तणाव आणि आळस यामुळे लोक लठ्ठ होत आहेत. आजच्या काळात लठ्ठपणा ही एक मोठी आरोग्य समस्या म्हणून उदयास येत आहे. लठ्ठपणामुळे व्यक्तीचे बाह्य सौंदर्य तर बिघडतेच, शिवाय मधुमेह, हृदयविकार किंवा वंध्यत्व यांसारख्या अनेक गंभीर आणि धोकादायक आजारांचा धोकाही वाढतो.

वर्ल्ड ओबेसिटी फेडरेशनच्या संशोधनानुसार, जगातील सुमारे 150 दशलक्ष मुले आणि तरुण लठ्ठपणाच्या समस्येने त्रस्त आहेत आणि येत्या दहा वर्षांत ही संख्या 250 दशलक्ष होईल. त्याच वेळी, WHO च्या अहवालानुसार, कर्करोगानंतर, जगातील बहुतेक लोक लठ्ठपणाचे बळी आहेत. वाढलेले वजन कमी करणे अजिबात सोपे नाही. काही लोक लठ्ठपणापासून मुक्त होण्यासाठी तासनतास जिममध्ये घालवतात.

मात्र, बाबा रामदेव यांच्या म्हणण्यानुसार, काही आयुर्वेदिक उपायांनीही लठ्ठपणाच्या समस्येपासून सुटका मिळू शकते.

बाबा रामदेव यांचा वजन कमी करण्याचा डाएट प्लॅन | Baba Ramdev Diet Plan For Weight Loss In Marathi

1. बाबा रामदेव डाएट प्लॅन: वजन कमी करण्यासाठी गरम पाणी प्या

बाबा रामदेव म्हणतात की एका महिन्यात वजन कमी करण्यासाठी दररोज 1 ग्लास कोमट पाणी प्या. यामुळे ३० दिवसांत किमान २ किलो वजन सहज कमी होते. गरम पाणी तुम्ही कधीही पिऊ शकता, पण सकाळी रिकाम्या पोटी गरम पाणी प्यायल्याने जास्त फायदा होतो.

2. गोड, मीठ आणि धान्यांसह तळलेले थांबवा

बाबा रामदेव यांनी वजन कमी करण्यासाठी गोड, मीठ आणि तृणधान्यांसह तळलेले बंद करण्याचा सल्ला दिला आहे कारण यापैकी बहुतेक कॅलरीज आढळतात ज्यामुळे शरीरातील चरबी झपाट्याने वाढते.
तृणधान्यांऐवजी, तुम्ही लौकीपासून बनवलेल्या गोष्टी घेऊ शकता- लोकी की सब्जी आणि लौकीचे सूप वगैरे.
जर तुम्ही जास्त काळ चवीपासून दूर राहू शकत नसाल आणि अधिक ताकदीसाठी धान्य हवे असेल तर तुम्ही कधी कधी पतंजली पौष्टिक आहार दलिया घेऊ शकता.
वजन कमी करू पाहणाऱ्या लोकांसाठी हे उत्तम आहे कारण त्यात भरपूर पोषण असते.

3. बाबा रामदेव आहार योजना – कपालभाती प्राणायामाने वजन कमी करा

दररोज कपालभाती प्राणायाम केल्याने सुमारे 10 किलो वजन 45 किलोमध्ये कमी होते. म्हणून, आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये देखील याचा समावेश केला पाहिजे. हे करण्यासाठी, पद्मासन स्थितीत बसा आणि श्वास सोडा.
श्वास सोडताना पोटाला आतल्या बाजूने ढकलावे. लक्षात ठेवा की श्वासोच्छ्वास होत नाही कारण या क्रियेत श्वास स्वतःच आत जातो.
या प्राणायामाने शरीरातील विषारी विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि यकृत आणि किडनीही निरोगी राहते.
यासोबतच थकवा, डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे आणि इतर आरोग्य समस्याही दूर राहतात. याशिवाय रक्ताभिसरण सुरळीत राहून चयापचय क्रिया चांगली राहते.

4. बाबा रामदेव डायट प्लॅन – हेल्दी डाएट ने वजन कमी करा

बाबा रामदेव यांच्या मते, वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे साखर आणि मीठ कमी वापरणे.
तुम्हालाही लठ्ठपणा झपाट्याने कमी करायचा असेल तर साखर आणि मीठ ताबडतोब आहारातून वगळा.
तसेच फळे, फळांचे रस, नारळ पाणी, हिरव्या भाज्या इत्यादी आरोग्यदायी गोष्टींचा आहारात समावेश करा.

हे देखील वाचा,

5. मांस आणि भात कमी खा

ज्यांना लठ्ठ व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी मांस आणि भात हा सर्वोत्तम आहार आहे, परंतु ज्यांचे वजन कमी आहे त्यांच्यासाठी ते कोणत्याही विषापेक्षा कमी नाही.
म्हणून, त्यांना काही काळ पूर्णपणे सोडा.

6. बारीक मसूर खा

या डाएट प्लॅनमध्ये तुम्ही कडधान्ये खाऊ शकता, पण हे लक्षात ठेवा की तुम्ही फक्त पातळ डाळीच खाव्यात कारण स्वामी रामदेव यांच्या मते पातळ कडधान्ये शरीराला पातळ आणि दाट कडधान्ये बनवतात.

7. पतंजली मदोहर वटी असावी

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी मदोहर वटी हे पतंजलीचे सर्वोत्कृष्ट औषध आहे, त्यातील आयुर्वेदिक घटक चयापचय गतिमान करतात, भूक शमवतात, चरबी वितळवतात आणि त्याचे ऊर्जेत रूपांतर करतात आणि हाडे मजबूत करतात.
पतंजली मदोहर वटीच्या दोन गोळ्या सकाळ संध्याकाळ जेवणानंतर घेतल्याने लठ्ठपणा कमी होतो.

जाणून घ्या, वजन कमी करण्यासाठी कोण कोणते व्यायाम आहेत

8. बाबा रामदेव डाएट प्लॅन – जेवल्यानंतर चालण्याने वजन कमी करा

रात्रीच्या जेवणानंतर फेरफटका मारल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय वजन कमी करण्यासाठी जेवल्यानंतर 10 ते 15 मिनिटांनी वज्रासन करावे.
जेवणानंतर किमान 20-25 मिनिटांनी वज्रासन आसन करावे. यासाठी दोन्ही गुडघे वाकवून पायाच्या बोटांवर बसा. (बाबा रामदेव लठ्ठपणा कमी करण्याचे 50 उपाय) लक्षात ठेवा दोन्ही पायांची बोटे एकत्र येत आहेत आणि घोट्यामध्ये थोडे अंतर असावे.
संपूर्ण शरीर आपल्या पायावर ठेवा. वज्रासन करताना कंबर सरळ ठेवावी. या स्थितीत श्वास घ्या आणि श्वास घ्या. हा योग किमान 10-15 मिनिटे करा.

9. आवळा कोरफड आणि गिलॉय ज्यूस प्या

आवळा कोरफडीचा रस सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायल्याने चरबी झपाट्याने कमी होते, खासकरून जर तुम्ही त्यात गिलॉय ज्यूस घातला तर त्याचा प्रभाव वाढतो.

10. घनवटी हा लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी पतंजलीचा उपाय आहे

पतंजली घनवती टॅब्लेट (Patanjali Ghanvati Tablets) हे जलद वजन कमी करण्यासाठी देखील एक औषध आहे, जर तुम्ही त्याची एक टॅब्लेट खाण्यापूर्वी घेतली तर आठवडाभरात तुम्हाला तुमच्या शरीरात फरक दिसू लागेल.

11. त्रिफळा चूर्ण हे लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी पावडर आहे

जर तुम्हाला तुमचे वाढलेले पोट आणि कंबरेपासून लवकरात लवकर सुटका हवी असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी त्रिफळा बारीक वाटून घ्या आणि सकाळी स्वच्छ पाण्यात उकळून गरम करून प्या किंवा तुम्ही पतंजली त्रिफळा चूर्ण देखील वापरू शकता.

12. बाबा रामदेव आहार योजना – आठवड्यातून एकदा उपवास करून वजन कमी करा

जलद वजन कमी करण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा उपवास करा. संशोधन असेही म्हणते की उपवासामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या कमी होतात.
(लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय) लठ्ठपणासोबतच रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल कमी होते. मात्र, उपवासात फळे आणि दूध घेता येते.

13. बाबा रामदेव डाएट प्लान – गोमूत्र अर्काने वजन कमी करा

बाबा रामदेव यांच्या म्हणण्यानुसार, गोमूत्राचा अर्क प्यायल्याने आठवड्यातून 3-5 किग्रॅ. वजन करता येते. गोमूत्र अर्क प्यायल्याने शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी होते. यासोबतच हे पोट आणि लिव्हरसाठीही खूप फायदेशीर आहे.

लक्ष द्या:
या लेखात व्यक्त केलेली मते लेखकाची आहेत. या लेखात समाविष्ट असलेल्या कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, वैधता किंवा वैधता यासाठी उपाय सर्व माहिती चालू आधारावर प्रदान केली जाते. लेखात व्यक्त केलेली माहिती, तथ्ये किंवा मते हे ३६०मराठी आणि 360Marathi चे मत प्रतिबिंबित करत नाहीत ज्यासाठी 360Marathi कोणतीही जबाबदारी किंवा दायित्व स्वीकारत नाही.

आमच्या इतर पोस्ट,

Team, 360Marathi.in