२० पेक्षा जास्त मासिक पाळी येण्यासाठी उपाय, आहार योगासन | Periods Lavkar Yenyasathi Upay Marathi

Periods किंवा मासिक पाळी हे प्रत्येक स्त्रीच्या शरीराचे नैसर्गिक कार्य आहे. मासिक पाळीचा ५ ते ६ दिवसांचा कालावधी महिलांसाठी अतिशय वेदनादायक किंवा ता तणावाचा असतो. महिलांना आपली पाळी ची सायकल अतीशय नियमित राहावी यासाठी शर्तीचे प्रयत्न करावे लागतात. या दरम्यान काही वेळा महिलांना मासिक पाळी उशीर होण्याच्या समस्येतूनही जावे लागते. मासिक पाळी येण्यास उशीर झाल्यामुळे, कधीकधी महिलांसाठी ते वेदनादायक बनते आणि पार्टी, पूजा आणि सणांची सर्व मजा खराब करते. आजकाल स्त्रिया औषधांनी लवकर किंवा उशीरा मासिक पाळी आणण्याचा प्रयत्न करतात, पण त्याचा आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत महिलांनी औषधांऐवजी योग्य वेळी मासिक पाळी येण्यासाठी उपाय करून पाहावेत. ३६० मराठी च्या या लेखात आज आपण मासिक पाळी येण्यासाठी उपाय, मासिक पाळी लवकर येण्यासाठी घरगुती उपाय, मासिक पाळी लवकर येण्यासाठी आहार आणि योगासन, या सर्व गोष्टी अतिशय सविस्तर जाणून घेणार आहोत.

सर्वात आधी जाणून घेऊया मासिक पाळी न येण्याची कारणे काय आहेत? किंवा मासिक पाळी उशिरा का येते?

मासिक पाळी न येण्याची कारणे काय आहेत? किंवा मासिक पाळी उशिरा का येते?

मासिक पाळी लवकर येण्यासाठी उपाय शोधण्याआधी आपण त्याची कारणे बघितली पाहिजेत कारण रोगाचं निदान हे त्याच्या होण्याच्या कारणांमध्येच दडलेलं असतं. बहुतेक स्त्रिया चिंतेत पडतात विचार करून कि मला मासिक पाळी न येण्याची कारणे काय आहेत? घाबरण्याचे काही कारण नसते हि एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे.

मासिक पाळी उशिरा येण्याचे पुढील कारणे असू शकतात,

• हार्मोनल बदल
• टेन्शन
• धूम्रपान
• पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम)
• पोषक तत्वांची कमतरता
• चिंता आणि अपस्मारासाठी औषध
• थायरॉईड
• रक्तातील प्रोलॅक्टिन हार्मोनची उच्च पातळी
• ओटीपोटाचा दाहक रोग (प्रजनन अवयवांचे संक्रमण)
• टाइप 1 आणि टाइप 2 मधुमेह
• इस्ट्रोजेन हार्मोन

मासिक पाळी लवकर येण्यासाठी उपाय शोधण्याआधी आपण त्याची कारणे बघितली पाहिजेत कारण रोगाचं निदान हे त्याच्या होण्याच्या कारणांमध्येच दडलेलं असतं. बहुतेक स्त्रिया चिंतेत पडतात विचार करून कि मला मासिक पाळी न येण्याची कारणे काय आहेत? घाबरण्याचे काही कारण नसते हि एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे.

वरील माहिती सविस्तर जाणून घेण्यासाठी तुम्ही आमची हि पोस्ट वाचून शकतात – मासिक पाळी न येण्याची कारणे आणि उपाय

मासिक पाळी येण्यासाठी उपाय | periods regular yenyasathi upay

मासिक पाळी येण्यासाठी औषधं असली तरी योग्य वेळी मासिक पाळी येण्यासाठी आम्ही काही घरगुती उपाय सांगत आहोत. त्यांच्या मदतीने मासिक पाळीशी संबंधित समस्या, जसे की वेदना आणि अनियमितता इत्यादी कमी करता येतात.

पोषकत्व योग्य ठेवल्यास पाळी लवकर येऊ शकते

• जसे की आम्ही आधीच माहिती दिली आहे की पौष्टिकतेची कमतरता हे देखील मासिक विलंब किंवा अनियमित कालावधीचे कारण असू शकते. अशा परिस्थितीत आहारात पौष्टिक अन्नाचा समावेश करून ही समस्या कमी करता येऊ शकते. याशिवाय मासिक पाळीपूर्वी दिसणाऱ्या लक्षणांसाठीही पोषक तत्त्वे उपयुक्त ठरू शकतात.
• अशा परिस्थितीत आपल्या आहारात अधिकाधिक फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश केला जाऊ शकतो.

गरम पाण्याची शेक मासिक पाळी लवकर आणण्यात आहे फायदेशीर

• मासिक पाळीच्या एक किंवा दोन आठवडे आधी खालच्या ओटीपोटावर कोमट पाण्याची शेक घेणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. असे मानले जाते की गरम पाण्याची शेक घेतल्याने मासिक पाळी लवकर येऊ शकते.
• याशिवाय अशा परिस्थितीत गरम पाण्याचे सेवन करणेही फायदेशीर ठरू शकते. इतकेच नाही तर मासिक पाळीच्या दुखण्यापासूनही बऱ्याच अंशी आराम मिळू शकतो असा लोकांचा विश्वास आहे, परंतु या विषयावर वैज्ञानिक संशोधनाचा अभाव आहे.

कोरफड च्या वापराने मासिक पाळी लवकर आणता येते

• मासिक पाळीच्या तारखेच्या एक ते दोन आठवडे आधी ते प्या.
• मासिक पाळी येईपर्यंत तुम्ही ते पिऊ शकता.
• कोरफडीचा रस किंवा कोरफडीचे फायदे आरोग्यासाठी अनेक आहेत. यापैकी एक फायदा म्हणजे अनियमित मासिक पाळीच्या स्थितीत सुधारणा. एका रिसर्च पेपरमध्ये अॅमेनोरियाच्या समस्येवर कोरफड व्हरा उपयुक्त असल्याचे आढळून आले आहे.
• वास्तविक, हार्मोन्सचे नियमन करून त्याचा फायदा होतो. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला मासिक पाळी येण्यास उशीर झाल्यामुळे त्रास होत असेल तर औषध म्हणून कोरफडीचे सेवन केल्याने तुम्ही त्याचे परिणाम अनुभवू शकता. जर एखाद्याला कोरफडीची ऍलर्जी असेल तर त्याचा वापर टाळा.

अधिक वाचा –

२० पेक्षा जास्त मासिक पाळी येण्याची लक्षणे
मासिक पाळी चुकण्याच्या आधीची गर्भधारणेची लक्षणे
मासिक पाळी नंतर किती दिवसांनी संबंध ठेवावे किंवा मासिक पाळी नंतर गर्भधारणा कधी होते?

डाळिंब सेवनाने मासिक पाळी लवकर येते

• रोजच्या आहारात डाळिंबाचा समावेश करा.
• डाळिंब हे एक पौष्टिक फळ आहे, ज्याचा उपयोग आरोग्याच्या अनेक समस्यांवर करता येतो. अशा परिस्थितीत मासिक पाळीला उशीर होण्याच्या समस्येवरही याचा उपयोग होऊ शकतो. वास्तविक, अॅमेनोरियाच्या रुग्णांना या समस्येपासून आराम मिळण्यासाठी डाळिंबाचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो.
• अशा परिस्थितीत योग्य वेळी मासिक पाळी आणण्यासाठी डाळिंब फायदेशीर ठरू शकते असे मानता येईल. या क्षणी, त्याचा कसा फायदा होतो यावर अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

अजमोदा (ओवा)ची पाने मासिक पाळी लवकर आण्यासाठी उत्तम उपाय आहे

• उकळत्या गरम पाण्यात 6 ग्रॅम सुकी ओरेगॅनो पाने म्हणजे वाळलेली पाने टाका आणि हे पाणी गाळून दिवसातून तीन वेळा प्या.
• मासिक पाळीच्या तारखेच्या दहा दिवस आधी ते पिणे सुरू करा.
• अमेनोरियापासून आराम मिळवण्यासाठी ओरेगॅनोचा देखील वापर केला जाऊ शकतो. वास्तविक, जेव्हा मासिक पाळी अचानक थांबते तेव्हा त्याला अमेनोरिया म्हणतात. एका रिसर्च पेपरनुसार, कॅरम बियांचे सेवन करून या समस्येवर मात करता येते.
• यासह, मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते म्हणजेच डिसमेनोरिया. यामध्ये ओरेगॅनोचे कोणते गुणधर्म मदत करतात हे संशोधनात नमूद केलेले नाही.

अननस चे सेवन मासिक पाळी लवकर आण्यासाठी उत्तम उपाय आहे

• अननस बारीक चिरून त्याचा रस काढा.
• वैकल्पिकरित्या, तुम्ही दररोज एक वाटी चिरलेला अननस खाऊ शकता.
• मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी दररोज दुपारी अननस खा किंवा रस प्या.
• आरोग्यासाठी अननसाचे अनेक फायदे आहेत. त्यामध्ये मासिक पाळीची समस्या दूर करणे देखील समाविष्ट आहे. मासिक पाळीच्या विलंबावर त्याच्या वापराने मात करता येते.
• याव्यतिरिक्त, अननसाचा रस देखील मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करू शकतो. संशोधन म्हणते, हे फायदेशीर आहे, परंतु कोणत्या घटकामुळे हे स्पष्ट झाले नाही.

गाजर च्या वापराने मासिक पाळी लवकर येण्यात मदत होते

• गाजर कापून किसून घ्या.
• आता ते गाळून रस काढा.
• रोज त्याच प्रकारे रस बाहेर काढा आणि प्या.
• वैकल्पिकरित्या, आपण दररोज चिरलेली गाजर देखील खाऊ शकता.
• गाजरांमध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि कॅरोटीनसारखे घटक असतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे मासिक पाळी अनियमित होते. या कारणास्तव, गाजर मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत करू शकतात.
• याशिवाय कॅरवे बिया देखील वेळेवर पाळी आणण्यास मदत करू शकतात. यामुळेच गाजर हे थांबलेली पाळी आणण्याचे औषध मानले जाते.

तीळ आहे गुणकारी मासिक पाळी नियमित आणण्यासाठी

• तिळाच्या चूर्णाचे सेवन केल्याने मासिक पाळी वेळेवर येते. रिसर्च पेपरनुसार, ते ऑलिगोमेनोरिया म्हणजेच अनियमित मासिक पाळी आणण्यात मदत करू शकते.
• पीरियड्सशी संबंधित हार्मोन्सवरही याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो असे म्हटले जाते. मासिक पाळी नसलेल्या स्त्रियांमध्ये रक्तस्त्राव वाढवून ते नियमित ठेवण्यास मदत होऊ शकते. त्यामुळे मासिक पाळी दूर करण्याच्या उपायामध्ये तिळाचे नाव देखील समाविष्ट आहे.

अधिक वाचा –

एकाच महिन्यात दोनदा मासिक पाळी येण्याची कारणे
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय आणि व्यायाम 

आले वापरून मासिक पाळी लवकर आणा

• अर्धा चमचा आल्याचा रस
• एक चतुर्थांश चमचे मध
• कसे वापरावे: प्रथम आल्याच्या तुकड्याचा रस काढा. आता त्यात मध टाका.
• मासिक पाळीच्या तारखेच्या एक आठवडा आधी या मिश्रणाचे सेवन सुरू करा.
• किती फायदेशीर: अदरक हे विविध आरोग्य समस्यांवर घरगुती उपाय म्हणून वापरले जाते. अशा परिस्थितीत, अनियमित किंवा विलंबाच्या समस्येमध्ये देखील याचा वापर केला जाऊ शकतो. एका शोधनिबंधात असे आढळून आले आहे की, मासिक पाळीला होणारा विलंब दूर करण्यासाठी अद्रकाचा आयुर्वेदात दीर्घकाळ वापर केला जात आहे. तथापि, हे कोणते गुणधर्म कारणीभूत आहेत हे स्पष्ट नाही.

दालचिनी – मासिक पाल नियमित आणण्यासाठी उपाय

• दालचिनी शरीराचे तापमान वाढवते, ज्यामुळे मासिक पाळी लवकर किंवा वेळेपूर्वी येण्याची शक्यता वाढते. तसेच, त्यात हायड्रॉक्सीकॅल्कोन कंपाऊंड आहे, जे मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
• दालचिनी पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) मुळे होणारी अनियमित मासिक पाळी देखील बरे करू शकते. अगदी दालचिनीचा वापर मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास आणि जास्त रक्तस्त्राव नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतो. अशाप्रकारे मासिक पाळी येण्याच्या उपायामध्ये दालचिनीचा समावेश केला जाऊ शकतो.

पपई – मासिक पाळी येण्यासाठी उपाय

• मासिक पाळीच्या तारखेच्या एक किंवा दोन आठवड्यांपूर्वी पपई खाणे सुरू करा. मासिक पाळी येईपर्यंत तुम्ही ते खाऊ शकता.
• हिरव्या पपईमध्ये गर्भाशयाच्या स्नायूंचे आकुंचन नियंत्रित करण्याचा गुणधर्म असतो. त्यामुळे मासिक पाळी वेळेवर येते. तसेच, जर एखाद्याचे मासिक पाळी तणावामुळे थांबते, तर कच्ची पपई देखील मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत करू शकते.

हळद – मासिक पाळी येण्यासाठी उत्तम उपाय

• एक टीस्पून हळद पावडर
• एक ग्लास गरम पाणी
• एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा हळद पावडर घाला.
• आता हे दोन्ही चांगले मिसळा.
• मासिक पाळीच्या तारखेच्या 10-15 दिवस आधी ते दररोज प्या.
• किती फायदेशीर: मासिक पाळी नसतानाही हळद वापरता येते. मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध म्हणून हळद वर्षानुवर्षे वापरली जाते. वास्तविक, हळदीचा इमॅनॅगॉग प्रभाव असतो, ज्यामुळे रक्त प्रवाह वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त, हे हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी आणि मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

बडीशोप – मासिक पाळी येण्यासाठी उपाय

• एका भांड्यात पाणी आणि बडीशेप टाका आणि पाच ते दहा मिनिटे उकळा.
• नंतर ते गाळून पाणी थंड करा.
• दिवसभरात थोड्या वेळाने हे मिश्रण प्यायला ठेवा.
• किती फायदेशीर: बडीशेप खाण्याचे फायदे सर्वांनाच माहीत आहेत, पण तुम्हाला माहित आहे का की बडीशेप वेळेवर मासिक पाळी आणण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. वास्तविक, एका जातीची बडीशेप इस्ट्रोजेनिक एजंटप्रमाणे काम करते, ज्यामुळे मासिक पाळी लवकर येण्यास मदत होते.
• तसेच, एका जातीची बडीशेप एक emmenagogue प्रभाव आहे, ज्यामुळे रक्त प्रवाह वाढतो. या प्रभावामुळे, मासिक पाळी वेळेवर येऊ शकते. हे गर्भाशयात तयार होणारे आकुंचन देखील कमी करते, ज्यामुळे मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना देखील कमी होते. या आधारावर, एका जातीची बडीशेप मासिक पाळी आणण्यासाठी एक उपाय मानली जाऊ शकते.

अधिक वाचा –

मासिक पाळीत जास्त रक्तस्त्राव: लक्षणे, कारणे, कमी करण्यासाठी उपाय
गर्भधारणा झाल्याची लक्षणे | गर्भधारणा झाली कसे ओळखावे घरगुती उपाय 

पीरियड्स नियमित व लवकर येण्यासाठी योगासने – masik pali niyamit yenyasathi upay

अशी अनेक योगासने आहेत, जी केल्याने शरीरात रक्ताभिसरण चांगले राहते. यामुळे योग्य वेळी मासिक पाळी येण्यास मदत होते. तसेच, योगामुळे तणाव कमी करून आणि शरीराला आराम देऊन मासिक पाळीचे नियमन करण्यात मदत होते. आम्ही खाली अशाच काही योगासनांची माहिती देत ​​आहोत.

मत्स्यासन – मासिक पाळी नियमन करण्यास फायदेशीर योग आहे

मत्स्यासनाला इंग्रजीत फिश पोज म्हणतात. या दरम्यान शरीराचा आकारही माशासारखा दिसतो. हे ओटीपोटाच्या श्रोणि (उदर आणि मांडी) भागाला रक्तपुरवठा वाढवते. यामुळे मासिक पाळीशी संबंधित समस्या दूर होण्यास मदत होते.

हलासन योग मासिक पाळी नियमित येण्यासाठी उपाय आहे

हलासनाच्या वेळी शरीराचा आकार शेतकऱ्याच्या ‘नांगरा’ सारखा असतो, त्यामुळे त्याला हलासन म्हणतात. हे योग आसन अनियमित मासिक पाळी, या काळात होणारे दुखणे आणि जास्त रक्तप्रवाह कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

धनुरासन – नियमित मासिक पाळी येण्यासाठी योगासन

धनुरासनाला इंग्रजीत बो पोज म्हणतात. या दरम्यान शरीराचा आकार धनुर म्हणजेच धनुष्यासारखा दिसतो. मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी हे उपयुक्त मानले जाते. हे योगासन शरीराला आराम देऊन आणि तणाव कमी करून मासिक पाळी येण्यास होणारा विलंब दूर करू शकतो.

मलासन नियमित मासिक पाळी येण्यासाठी योगासन

मालासनाला गारलैंड पोज असेही म्हणतात. यामध्ये दोन्ही गुडघे वाकवून पायाचे वजन जमिनीवर न ठेवता नितंब बसवावे लागते. या योग आसनामुळे PCOS सारख्या सिंड्रोमची समस्या कमी होऊ शकते. आम्ही आधीच वर नमूद केले आहे की या सिंड्रोममुळे मासिक पाळी अनियमित होते.

शवासन योग मासिक पाळी नियमित येण्यासाठी उपाय आहे

शवासन हे शरीर आणि मुद्रा या दोन शब्दांनी बनलेले आहे. या योगासनादरम्यान व्यक्ती न हलता झोपते, म्हणून याला शवासन म्हणतात. हे तणाव कमी करण्यात आणि मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते.

अधिक वाचा – संपूर्ण योग: फायदे, प्रकार, महत्व माहिती मराठी | Yoga In Marathi

पीरियड्स लवकर आणण्यासाठी आणखी काही टिप्स – Periods Yenyasathi Tip Ani Gharguti Upay

मासिक पाळी वेळेवर आणण्यासाठीच्या उपायांव्यतिरिक्त आणखी काही टिप्स आहेत, ज्यामुळे मासिक पाळी येण्यास उशीर होण्याची समस्या काही प्रमाणात कमी होऊ शकते. यातील काही टिप्स खालीलप्रमाणे आहेत.

• धावणे, स्क्वॅट्स, स्किपिंग आणि नृत्य इत्यादी व्यायाम करा.
• तणावापासून दूर राहा, कारण कधीकधी तणावाचा हार्मोन्सवर परिणाम होतो आणि मासिक पाळी योग्य वेळी येत नाही.
• योग्य पौष्टिक आहार घ्या.
• योग्य वेळी मासिक पाळी येण्यासाठीचे उपाय अगदी सोपे आहेत. लेखात नमूद केलेल्या या सर्व उपायांचा अवलंब केल्यास मासिक पाळी वेळेवर आणता येते. त्यांचे कोणतेही साइड इफेक्ट्स देखील नाहीत, म्हणून ते कोणत्याही संकोचशिवाय वापरता येतात.
• होय, यापैकी कोणत्याही घटकांना ऍलर्जी असल्यास वापरू नका. या घरगुती उपायांव्यतिरिक्त, मासिक पाळीत होणारा विलंब आणि अनियमितता दूर करण्यासाठी तुम्ही लेखात दिलेल्या टिप्सचा अवलंब करू शकता.

मासिक पाळी वेळेवर आणण्यासाठीचे उपाय काम करत नसतील तर नक्कीच डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

वाचा – मासिक पाळीमध्ये कमी रक्तस्त्रावाची कारणे लक्षणे आणि उपाय

योग्य वेळी मासिक पाळी येण्यासाठी मी डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?

मासिक पाळी उशिरा येत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा? हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. या कारणास्तव, आम्ही पुढे सांगत आहोत की डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा

• जर तुम्हाला सामान्य चक्रानंतर अनियमित मासिक पाळी येऊ लागली.
• मासिक चक्राची श्रेणी 24 दिवसांपेक्षा जास्त किंवा 38 दिवसांपेक्षा कमी असावी.
• जर तुम्हाला अनेक महिने मासिक पाळी येत नसेल आणि तुम्ही गरोदर नसाल.
• एकापेक्षा जास्त कालावधी गहाळ.
• जर तुम्हाला तीव्र वेदना किंवा अस्वस्थता असेल तर तुम्ही स्त्रीरोगतज्ञाला भेटावे.

FAQ – मासिक पाळी येण्यासाठी उपाय, आहार योगासन

आमच्या इतर पोस्ट,

• लो ब्लड प्रेशर साठी घरगुती उपाय, आहार
• शुगर लेवल किती असावी
• ९ उच्च रक्तदाबाची लक्षणे
• 7+ केस दाट होण्यासाठी घरगुती उपाय
• मासिक पाळी किती वर्षानंतर जाते 

Team, 360Marathi.in