(50 सोपे उपाय) पोटातील नळ फुगणे उपाय, कारणे आणि लक्षणे | Potatil Nal Fugane Gharguti Upay

पोटातील नळ फुगणे उपाय – आजच्या जीवनशैलीत अॅसिडीटी, गॅसची समस्या, पोट फुगणे, यासारख्या समस्या अगदी सामान्य आजार झाल्या आहेत. याचे मूळ एकच कारण आहे, वेळेअभावी लोक कमालीची अनियमित आणि असंतुलित जीवनशैली जगू लागले आहेत, ज्याचा थेट परिणाम पोटावर होतो.

पोटात म्यूकोसा नावाचा आतील थर असतो. या थरामध्ये अनेक लहान ग्रंथी असतात, ज्या पोटातील आम्ल आणि अन्न पचवण्यासाठी पेप्सिन नावाचे एन्झाइम तयार करतात. पोटातील आम्ल अन्न पचवते, तर पेप्सिन प्रथिने पचवते. या आतील थराला सूज आल्यावर पोटात गॅसची समस्या निर्माण होते. त्यामुळे पोटातील ऍसिड आणि पेप्सिनचे उत्पादन कमी होऊ लागते आणि पोट खराब होते, पोट फुगणे म्हणजेच पोटात नळ फुगण्याची समस्या सुरू होते. आज आपण याच पोटात नळ फुगणे उपाय, कारणे, लक्षणे यावर सखोल वाचन करणार आहोत.

पोटात नळ फुगणे म्हणजे काय? । ब्लोटिंग म्हणजे काय?

सामान्यतः पोट फुगण्याचे कारण पोटात तयार होणारा गॅस असतो. त्यामुळे पोटाचा आकार वाढू लागतो. याला ओटीपोटात सूज आली असेही म्हणतात. हे सहसा अन्न खाल्ल्यानंतर जाणवते. लहान आतड्यात गॅस भरल्यावर ही समस्या उद्भवते. त्याचे थेट संकेत देखील पाचन तंत्रात अडथळा आहे. ही एक सामान्य समस्या मानली जात असली तरी याकडे दुर्लक्ष केल्यास हा आजार गंभीर बनू शकतो.

पोटातील नळ फुगण्याची कारणे | Causes of stomach bloating

जीवनशैलीतील गडबड, हार्मोनल असंतुलन, शिळे अन्न सेवन, पोटात पाणी किंवा द्रव भरणे, बद्धकोष्ठता, दीर्घकाळ उपाशी राहणे किंवा मासिक पाळी आल्यावर अनेक तास एकाच जागी बसणे अशा अनेक कारणांमुळे ब्लोटिंग म्हणजेच पोटात नळ फुगण्याची समस्या होऊ शकते. होणाऱ्या शारीरिक बदलांमुळेही पोट फुगते. याशिवाय औषधांचा अतिवापर किंवा इतरही अनेक कारणे आहेत जी फुगण्याचे कारण आहेत. याचा आरोग्यावरही खूप वाईट परिणाम होतो, यापासून सुटका मिळवण्यासाठी योग्य लक्षणे ओळखणे अत्यंत आवश्यक आहे.

पोट फुगण्याची समस्या मुख्यतः तळलेले आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्याने होते. पोटफुगीमुळे तुम्हाला दैनंदिन कामात त्रास होतो. फुगल्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते आणि भूकही लागत नाही आणि अशा परिस्थितीत जेवणाचा आस्वादही नीट घेता येत नाही. हिवाळ्यात पोटात गॅस निर्माण होणे, पोट जड होणे आणि फुगणे या समस्या वाढतात. यामुळे दिवसभरात तुम्हाला खूप आळशी सारखे वाटते आणि तुम्हाला सतत थकवा जाणवतो. काहीवेळा जास्त गॅस निर्मितीमुळे तुम्हाला लाज वाटू लागते. हिवाळ्यात या समस्या वाढतात कारण हिवाळ्यात आपली चयापचय आणि पचनक्रिया मंदावते, त्यामुळे जड अन्न सहज पचत नाही.

पोटात नळ फुगण्याची कारणे पुढीलप्रमाणे –

आहार– जर तुमच्या पोटात जास्त गॅस होत असेल, सूज येत असेल आणि जडपणा जाणवत असेल तर ते तुमच्या आहारामुळे असू शकते. हिवाळ्यात, लोक सहसा पालक आणि कोबी जास्त खातात. या दोन्ही भाज्या आरोग्यासाठी खूप चांगल्या आहेत, पण त्या जास्त खाऊ नयेत, कारण त्यामुळे पोटात गॅस होऊ शकतो. याशिवाय हरभरा, हरभरा डाळ, सोयाबीन, बेसनापासून बनवलेले पदार्थ, मैदा, राजमा, चणे इत्यादींचे सेवन केल्यानेही पोटात गॅस आणि सूज येते.

अन्नासोबत पाणी पिणे– अनेकदा लोक अन्न खाण्यासोबतच पाणी पितात. ही सवय गॅस तयार होण्याच्या आणि पोटात नळ फुगण्याच्या समस्येलाही कारणीभूत ठरू शकते. त्यामुळे जेवताना किंवा नंतर लगेच पाणी पिऊ नये. लक्षात ठेवा की जर तुम्हाला पाणी प्यायचे असेल तर ते जेवणाच्या 30-45 मिनिटे आधी किंवा 30-45 मिनिटांनी प्या. यामुळे तुमचा आहार व्यवस्थित पचला जाईल आणि पोटात गॅस किंवा जडपणाची समस्या राहणार नाही.

रात्रीचे जेवण उशिरा खाणे– रात्री उशिरा जेवल्यानेही पोटात गॅस आणि जडपणा येतो. खरं तर, जेव्हा तुम्ही रात्री उशिरा जेवण करता आणि त्यानंतर झोपायला जाता तेव्हा ते अन्न पचत नाही. या न पचलेल्या अन्नामुळे गॅस, पोटदुखी आणि बद्धकोष्ठता निर्माण होते. या सवयीमुळे तुमचे यकृत आणि पचनसंस्था दीर्घकाळ खराब होऊ शकते. रात्रीचे जेवण नेहमी झोपण्याच्या २-३ तास ​​आधी खा.

जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका – काही लोकांना अशी सवय असते की ते जेवल्यानंतर लगेच झोपतात किंवा झोपतात. झोप सहसा जेवणानंतर येते, परंतु खूप लवकर झोप लागणे हे तुमच्या पचनसंस्थेसाठी आणि आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. यामुळे पोटात गॅस, बद्धकोष्ठता आणि जडपणा येऊ शकतो. त्यामुळे अन्न खाल्ल्यानंतर थोडा वेळ फिरायला जा. जर वेळ कमी असेल तर नक्कीच किमान 15 मिनिटे चालावे.

थोडा व्यायाम करा – आपण रोज अन्न खातो पण ते पचवण्याचा प्रयत्न करत नाही. सामान्यतः, जर तुम्ही काहीही केले नाही तर अन्नाचा काही भाग शरीराद्वारे पचला जातो, परंतु ते तुम्हाला अन्नात खाल्लेल्या पोषक तत्वांचा फायदा देत नाही किंवा ते तुमच्या पचनसंस्थेसाठी आणि इतर अवयवांसाठी चांगले नाही. त्यामुळे रोज सकाळी किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा. खूप जड व्यायाम करण्याची गरज नाही, जर तुम्ही 15-20 मिनिटे चालत असाल आणि 10-15 मिनिटे उडी मारणारा व्यायाम केला तर ते तुमच्यासाठी पुरेसे आहे. जर हे देखील शक्य नसेल तर दररोज 30-40 मिनिटे सायकल चालवण्याचा प्रयत्न करा.

जाणून घ्या, लघवी पिवळी होण्याची कारणे सविस्तर

याशिवाय आहारात न जुळणे आणि काही किरकोळ चुकाही पोट फुगीच्या समस्येमुळे होतात-

बहुतेक लोक ही चूक सर्वात जास्त करतात, ते सकाळी वेळ वाचवण्यासाठी काहीही खात नाहीत आणि नंतर लंच हेवी करतात. या कारणास्तव, त्यांचे रात्रीचे जेवण देखील जड असते, आम्ही तुम्हाला सांगतो की ब्लोटिंगचे हे सर्वात मोठे कारण आहे, म्हणून दररोज सकाळी फायबर युक्त नाश्ता करा. यामुळे वेळेपूर्वी भूक लागणार नाही आणि पोट फुगणार नाही.

याशिवाय अनेक लोक लग्न किंवा पार्टीला जाण्यापूर्वी पोट रिकामे ठेवतात, म्हणजे काहीही खात नाहीत, परंतु हे करू नये, यामुळे फुगण्याची समस्या देखील होते.

• गरम दही कधीही खाऊ नका.
• पितळेच्या भांड्यात दहा दिवस ठेवलेले तूप खाऊ नये.
• रात्रीच्या वेळी फळे, दही, सत्तू, मुळा, वांगी खाऊ नयेत.
• लोणचे आणि व्हिनेगर बनवलेल्या वस्तू जास्त खाऊ नका.
• आंबट-मसालेदार, चाट-पकोडे, गोल गप्पा, दही-भल्ला, समोसे, कचोरी-छोले-भटूरे खाऊ नका.
• गरम पदार्थ, गरम मिरची-मसाले आणि आम्लयुक्त रस असलेले पदार्थ खाऊ नका.
• चहा आणि कॉफी पूर्णपणे सोडून द्या.
• जंक फूड आणि फास्ट फूड व्यतिरिक्त, शीतपेये देखील सोडून द्या.

पोटातील नळ फुगण्याची लक्षणे | Symptoms of stomach bloating

पोट फुगण्याची सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे पोट भरलेले वाटत असणे आणि अस्वस्थतेची भावना वाटणे, परंतु इतर लक्षणे आहेत जी रोगाच्या योग्य निदानासाठी समजून घेणे आवश्यक आहे. पोटात हलके जळजळ होण्यापासून ते तीव्र वेदनांपर्यंत गॅसची लक्षणे असू शकतात. जरी सौम्य जळजळीकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकते, परंतु वेदना सहन करणे कठीण होते. पोटात गॅसची इतर लक्षणे पुढीलप्रमाणे आहेत-

पोट फुगण्याची सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे पूर्णता आणि अस्वस्थतेची भावना, परंतु इतर लक्षणे आहेत जी रोगाच्या योग्य निदानासाठी समजून घेणे आवश्यक आहे. पोटात हलके जळजळ होण्यापासून ते तीव्र वेदनांपर्यंत गॅसची लक्षणे असू शकतात. जरी सौम्य जळजळीकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकते, परंतु वेदना सहन करणे कठीण होते. पोटात गॅसची इतर लक्षणे पुढीलप्रमाणे आहेत-

ब्लोटिंगची लक्षणे / पोटातील नळ फुगण्याची लक्षणे –

1. अस्वस्थता
2. पोटदुखी
3. बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार
4. वजन घटना
5. थकवा
6. तीव्र डोकेदुखी किंवा अशक्तपणा
7. वारंवार गॅस निर्मिती
8. गॅस बाहेर पडल्यावर वास येतो
9. पॉट फुगणे आणि आंबट ढेकर येणे
10. उलट्या झाल्यासारखे वाटणे
11. भूक न लागणे
12. वारंवार उचकी येणे
13. पोटात कळा
14. अधूनमधून ताप येणे
15. बद्धकोष्ठता
16. मल किंवा त्यातील रक्ताचा रंग बदलणे

शेवटची दोन लक्षणे म्हणजे तुमच्या समस्येने गंभीर स्वरूप धारण केले आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही.

वाचा – बाबा रामदेव यांचे वजन कमी करण्यासाठी टिप्स आणि डाएट

पोटातील नळ फुगणे उपाय । Potatil Nal Fugane Upay Marathi

तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत छोटे-मोठे बदल करून तुम्ही पोट फुगण्याच्या समस्येपासून सहज सुटका मिळवू शकता, पोट फुगण्याची समस्या वाढवणारी कारणे तुम्हाला आता माहीत झालीच असतील, तर त्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा, याशिवाय तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा अवलंब करून. काही पद्धती, तुम्ही ही समस्या नियंत्रित करू शकता. जर तुम्ही हे उपाय नियमित केले तर तुम्हाला गॅसची समस्या कधीच होणार नाही.

1. तुम्ही रोज किमान आठ ते दहा ग्लास पाणी प्यावे. यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित चालते आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही. पोट स्वच्छ असताना आपली आतडे चांगले काम करतात, त्यामुळे गॅस आणि अॅसिडिटीचा सामना करावा लागत नाही.
2. तळलेले आणि तिखट-मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने पोटात जळजळ होते आणि गॅस तयार होतो. त्यामुळे अशा पदार्थांपासून अंतर ठेवा. कोणती वस्तू खाल्ल्याने पोटात जळजळ आणि गॅस होतो हे देखील लक्षात घ्या. तुम्ही अशा पदार्थांची यादी बनवू शकता आणि ते खाणे टाळू शकता.
3. जंक फूडपासून दूर राहा.
4. तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांवर लक्ष ठेवा. यापैकी कोणतेही औषध घेतल्यावर पोटात जळजळ आणि गॅस होत असल्यास डॉक्टरांना सांगा. त्याऐवजी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला दुसरे औषध देऊ शकतात.
5. दारू, धूम्रपान आणि तंबाखूचे सेवन अजिबात करू नका. यामुळे आपली पचनक्रिया बिघडते, त्यामुळे गॅस आणि अॅसिडिटी होते. यासोबतच त्यांच्या सेवनामुळे किडनी आणि फुफ्फुसावरही परिणाम होतो.
6. चहा आणि कॉफीचा वापर कमीत कमी करा. त्यांचा प्रभाव गरम असतो, त्यामुळे पोटात जळजळ होते.
7. दररोज किमान 20-25 मिनिटे योगासने करा. यामुळे पोटातील अंतर्गत अवयव व्यवस्थित काम करतात आणि आपले शरीर नैसर्गिकरित्या डिटॉक्सिफिकेशन होते. तुम्ही प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली पवनमुक्तासन, फुलपाखरू आसन, पदहस्तान, नौकासन आणि सूर्यनमस्कार इत्यादी करू शकता. या सर्वांमुळे गॅसची समस्या तर दूर होतेच, शिवाय वजनही संतुलित राहते.
8. तसेच सकाळी फिरायला जावे आणि रात्री जेवणानंतर फेरफटका मारावा. यामुळे पचनक्रिया चांगली राहते आणि अन्नही लवकर पचते.
9. कार्बोनेटेड पेये आणि वाइन पिऊ नका, ते कार्बन डायऑक्साइड सोडते.
10. पाईपमधून काहीही पिऊ नका, परंतु थेट ग्लासमधून प्या.
11. तळलेले, मसालेदार पदार्थ खाऊ नका.
12. तणाव हे देखील गॅस निर्मितीचे प्रमुख कारण आहे, त्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
13. बद्धकोष्ठता हे देखील याचे कारण असू शकते. मोठ्या आतड्यात अन्न जितका जास्त काळ टिकेल तितका जास्त गॅस तयार होईल.
14. अन्न हळूहळू चावून खा.
15. दिवसातून तीन वेळा ऐवजी काही तासांच्या अंतराने मिनी जेवण घ्या, जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका.
16. थोडा वेळ फिरा म्हणजे पचन सुद्धा नीट होईल, पोट फुगणार नाही, बायोलॉजिकल क्लॉक व्यवस्थित ठेवण्यासाठी ठराविक वेळी अन्न खा, कार्बोहायड्रेटयुक्त अन्न जास्त गॅस बनवते.
17. स्निग्ध पदार्थ आणि प्रथिने समृध्द अन्न थोड्या प्रमाणात वायू तयार करतात.
18. जर ही समस्या लैक्टोजमुळे होत असेल तर दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ घेऊ नका.
19. हंगामी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा.
20. दिनचर्येत व्यायाम, योगा यांचा समावेश करा.
21. चालण्याची सवय लावा.
22. धूम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर राहा.
23. अधिकाधिक तंतुमय अन्न घ्या.
24. सर्वांगासन, उत्तानपदासन, भुजंगासन इत्यादी नियमित करावेत.

वाचा – पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय आणि व्यायाम

पोटातील नळ फुगणे घरगुती उपाय | Potatil Nal Fugane Gharguti Upay Marathi

पोटात नळ फुगण्याच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी सामान्यतः घरगुती उपायांचा अवलंब केला जातो. अशाच काही घरगुती उपायांबद्दल आम्ही येथे बोलणार आहोत, ज्यांच्या सेवनाने पोट फुगण्याच्या समस्येपासून लवकर आराम मिळू शकतो.

1. लिंबूपाणी – पोटातील नळ फुगणे यावर फायदेशीर

पोटाच्या प्रत्येक समस्येवर लिंबूपाणी वरदान आहे. लिंबूमध्ये सायट्रिक ऍसिड असते जे पोटासाठी खूप फायदेशीर असते. जर तुम्हाला सूज येण्याच्या समस्येने त्रास होत असेल तर रोज सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्या. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही लिंबाचा रस मिसळून ग्रीन टी देखील पिऊ शकता.

2. जिरे मीठ – पोटातील नळ फुगण्यावर घरगुती उपाय आहे

एका कुपीमध्ये जिरे बारीक करून त्यात काळे मीठ ठेवा. जेंव्हा तुम्ही जेवता तेंव्हा ते सोबत ठेवा आणि जेवण झाल्यावर ही पावडर थोडीशी घ्या आणि एक घोट पाण्याने चघळा. अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नये, म्हणून फक्त एक किंवा दोन घोट पाणी प्या.

3. बेकिंग सोडा – पोटातील नळ फुगण्यावर उत्तम उपाय आहे

गॅस तयार झाल्यामुळे पोटात जळजळ होणे सामान्य आहे. गॅसच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी बेकिंग सोड्याचे सेवन केले जाऊ शकते. बेकिंग सोड्याला सोडियम बायकार्बोनेट असेही म्हणतात. हे अँटासिडसारखे कार्य करते. त्याचे सेवन पोटातील ऍसिडची पातळी सामान्य करू शकते.

4. कोरफड – पोटातील नळ फुगण्यावर फायदेशीर

पोटात गॅस तयार झाल्यामुळे होणारी जळजळ कमी करण्यासाठी कोरफड वेरा जेल हा सर्वोत्तम उपाय आहे. कोरफडमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे पोटाच्या आतील भागात जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. हे एक चांगले एंटीसेप्टिक एजंट देखील आहे, ज्यामुळे ते संसर्गास कारणीभूत असलेल्या जीवाणूंना मारण्यास मदत करते. गॅसच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी गॅसच्या औषधाऐवजी तुम्ही कोरफडीचा गर एकदा नक्की वापरून पाहू शकता.

वाचा – बेंबी जवळ दुखत असल्यास घरगुती उपाय

5. आले – पोटातील नळ फुगण्यावर गुणकारी आहे

आले हे एक आयुर्वेदिक औषध आहे, ज्याचा उपयोग गेल्या अनेक वर्षांपासून विविध आजारांवर केला जात आहे. पोटात गॅस असला तरीही याचे सेवन केले जाऊ शकते, त्याचे सकारात्मक परिणाम होतात. आल्यामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे हेलिकोबॅक्टर पायलोरी नावाच्या संसर्गामुळे पोटातील जळजळ कमी करण्यास सक्षम आहेत. अद्रक गॅसशी संबंधित आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करते.

6. ओटिमेल – पोटातील नळ फुगण्यावर उत्तम उपाय आहे

ओटमीलमध्ये भरपूर फायबर आणि मिनरल्स असतात, ज्यामुळे पचनसंस्था चांगली काम करते. पचनसंस्था नीट काम करत असताना गॅसची समस्या हळूहळू कमी होते. यासोबतच पोटाचे आतील थर याच्या सेवनाने बरे होऊ लागतात. ओटचे जाडे भरडे पीठ गॅसवर उपचार करू शकते.

7. खोबरेल तेल – पोटातील नळ फुगण्यावर गुणकारी आहे

खोबरेल तेलात अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. याचे सेवन केल्याने पोटाच्या आतील भागात गॅसचा ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होतो. याशिवाय खोबरेल तेलामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, ज्यामुळे गॅसमुळे पोटात सूज येणे कमी होते.

8. फायबरचे कमी सेवन – पोटातील नळ फुगण्यावर फायदेशीर आहे

तुमच्या पचनासाठी फायबर आवश्यक आहे आणि फायबर युक्त आहार घेतल्यास बद्धकोष्ठता होत नाही. पण जास्त फायबर तुमच्यासाठी हानिकारक असू शकते. जास्त प्रमाणात फायबर खाल्ल्याने पोटफुगी होऊ शकते, त्यामुळे फायबरचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा.

वाचा – मासिक पाळी म्हणजे काय, कारणे, लक्षणे, रक्तस्त्राव, पोटदुखी, घरगुती उपाय

9. पुरेसे पाणी पिणे – पोटातील नळ फुगणे घरगुती उपाय आहे

पोट फुगण्याची समस्या असल्यास भरपूर पाणी प्यावे. पाण्यामुळे तुमचे पोट फुगले आहे किंवा भरले आहे असे तुम्हाला वाटेल, पण अशा वेळी शरीराला पाण्याची जास्त गरज असते, त्यामुळे पाणी प्या.

10. नारळ पाणी – पोटातील नळ फुगण्यावर उत्तम उपाय

नारळाच्या पाण्यात विविध जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटक असतात. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत, ज्यामुळे गॅसमुळे पोटात सूज येणे कमी होते. गॅसचा त्रास झाल्यास गॅसचे औषध घेण्याऐवजी ते घ्यावे.

11. ग्रीन टी – पोटातील नळ फुगण्यावर फायदेशीर उपाय

ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्याचा थेट परिणाम पोटाच्या आतील आवरणावर होतो. त्यामुळे गॅसची समस्या हळूहळू कमी होऊ लागते. गॅसवर औषध म्हणून हा चहा रोज प्यायल्याने जुनाट गॅसच्या समस्येवर मात करता येते. त्यामुळे गॅसमुळे होणारे आजार टाळण्यासाठी ग्रीन टीचे सेवन केले जाऊ शकते. इतकेच नाही तर कोलन कॅन्सरवरही ग्रीन टी प्रभावी ठरू शकतो याची शास्त्रीयदृष्ट्या पुष्टीही झाली आहे.

12. ऍपल सायडर व्हिनेगर – पोटातील नळ फुगण्यावर उपाय

पोटात ऍसिडचे प्रमाण जास्त असल्यास ऍपल सायडर व्हिनेगरचे सेवन केले जाऊ शकते. ते प्यायल्याने आम्लाची पातळी संतुलित राहते. यासोबतच पोटाच्या आतील अस्तरांना इजा करणारे बॅक्टेरिया नष्ट होण्यास मदत करण्यासोबतच मधाचे मिश्रण ते नुकसानही बरे करते.

13. दही – पोटातील नळ फुगण्यावर गुणकारी आहे

गॅस्ट्रिक अल्सर आणि हेलिकोबॅक्टर पायलोरी इन्फेक्शन ही पोटात गॅस निर्माण होण्याचे मुख्य कारण आहेत. त्याचबरोबर दह्यामध्ये प्रोबायोटिक गुणधर्म आढळतात. आत्तापर्यंत, अनेक वैज्ञानिक संशोधनांचा असा विश्वास आहे की गॅस्ट्रिक अल्सर आणि हेलिकोबॅक्टर पायलोरीवर प्रोबायोटिक्स प्रभावीपणे कार्य करतात.

14. मध – पोट फुगण्यात फायदेशीर

मधामध्ये बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे ते पोटात वाढणाऱ्या हानिकारक जीवाणूंशी लढण्यास सक्षम असते. याशिवाय, मधामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात, जे गॅसमुळे नष्ट झालेल्या पोटाच्या अस्तरांना दुरुस्त करण्याचे काम करतात. पोटात गॅस झाल्यामुळे अस्वस्थता जाणवत असेल तर मधाचे सेवन केल्याने लवकर आराम मिळतो.

वाचा – मुतखडा लक्षणे व उपाय

15. गूळ – पोटातील नळ फुगणे यासाठी घरगुती उपाय आहे

गूळ चवीसोबतच आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. हे उसापासून बनवले जाते आणि त्याला एक प्रकारे अपरिष्कृत साखर असेही म्हटले जाते. मिनरल्स आणि व्हिटॅमिन्ससोबतच फायबरचे काही गुणधर्मही त्यात आढळतात. त्याच वेळी, साखर परिष्कृत करून तयार केली जाते, ज्यामुळे त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सारखे गुणधर्म नसतात. गूळ खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि गॅस आणि अॅसिडिटीसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

याव्यतिरिक्त, गूळ रक्त शुद्ध करतो आणि चयापचय सुधारतो. यामुळेच डॉक्टर साखरेऐवजी गूळ वापरण्याचा सल्ला देतात. वर नमूद केलेल्या पद्धतींशिवाय तुम्ही दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणानंतरही गूळ खाऊ शकता.

16. जीरा पाणी – ब्लोटिंगसाठी फायदेशीर आहे

जिऱ्याच्या वापराने जेवणाची चव वाढते, तर आयुर्वेदात याला एक गुणकारी औषध मानले जाते. त्याची सर्वाधिक लागवड आशिया, आफ्रिका आणि युरोपमध्ये केली जाते. जिऱ्यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीबैक्टीरियल गुणधर्म असतात. या गुणधर्मांमुळे ते गॅस आणि पोटाच्या इतर आजारांवर रामबाण उपाय म्हणून काम करते. हे तुम्हाला आजारातून बरे होण्यासही मदत करते. गॅसवर जिरे उपचार करता येतात.

17. हळद – पोट फुगीमध्ये फायदेशीर

हळदीमध्ये कर्क्युमिन असते, जे त्यास दाहक-विरोधी, अँटीफंगल आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म देते. पोटात गॅसमुळे होणारी जळजळ आणि सूज हळदीच्या सेवनाने कमी होते. हळद अपचन आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिस (आतड्यांसंबंधी रोग) ची समस्या दूर करू शकते हे अनेक क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये देखील पुष्टी झाली आहे.

18. बदामाचे दूध – पोटातील नळ फुगण्यावर गुणकारी आहे

बदामाच्या दुधात लैक्टोज आणि कोलेस्ट्रॉल नसते. त्याच वेळी, बदामाचे दूध हे व्हिटॅमिन-ईचे प्रमुख स्त्रोत आहे, जे एक नैसर्गिक अँटी-ऑक्सिडंट आहे. याशिवाय व्हिटॅमिन-डी, ए, प्रोटीन, ओमेगा-6, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारखे गुणधर्मही बदामाच्या दुधात आढळतात. तसेच, इतर दुधाच्या तुलनेत त्यात कॅलरीज खूप कमी असतात.

जर तुम्ही ते साखरेशिवाय घेत असाल तर त्यात सुमारे 30 कॅलरीज असतात. गॅस, बद्धकोष्ठता आणि आम्लपित्त यांसारख्या पोटाशी संबंधित अनेक आजारांवर बदामाचे दूध प्रभावी घरगुती उपाय आहे. मधासोबत सेवन केल्याने त्याचे गुणधर्म वाढतात. पोटातील गॅस दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय म्हणून बदामाच्या दुधाचे सेवन केले जाऊ शकते.

वाचा – बाळाचे वजन किती असावे ?

19. पोटॅशियम समृध्द अन्न खाणे पोटातील नळ फुगण्यावर घरगुती उपाय आहे

पोटॅशियम शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास खूप मदत करते, म्हणून आपल्या आहारात केळी, रताळे, पालक आणि पिस्ते यांचा समावेश करा.

20. व्यायाम पोटातील नळ फुगण्यावर उत्तम उपाय आहे

अन्न खाल्ल्यानंतर अनेकांना सुस्ती, झोप आणि थकवा जाणवतो. अशा परिस्थितीत ते लोक त्यांच्या दैनंदिन तक्त्यातून व्यायाम पूर्णपणे काढून टाकतात, यामुळे ब्लोटिंग देखील होते, म्हणून तुम्ही दररोज व्यायाम करा आणि जड खाल्ल्यानंतर व्यायाम करा. वेळेची कमतरता असल्यास, फक्त 15 मिनिटे विटा चालवा, यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारेल आणि अन्न सहज पचले जाईल.

21. हायड्रेशन पोटातील नळ फुगण्यावर घरगुती उपाय आहे

सोडियम समृध्द अन्न तुमच्या शरीरातील द्रवपदार्थ रोखतात, ज्यामुळे पोट फुगते. अशा स्थितीत एकाच वेळी भरपूर पाणी प्यायल्यानेही पोटात दुखू लागते. हा फुगवटा टाळण्यासाठी रोज आठ ते दहा ग्लास पाणी प्यावे.

22. बटाट्याचा रस पोटातील नळ फुगण्यावर गुणकारी आहे

हा रस तुम्ही दिवसातून दोनदा पिऊ शकता. बटाट्यामध्ये खनिजे, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस आणि पोटॅशियम असतात. त्याच वेळी, अल्कधर्मी मीठ प्रामुख्याने बटाट्याच्या रसात आढळते. याच्या सेवनाने पोटात जमा झालेले अतिरिक्त ऍसिड कमी होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, ते पोटाची सूज कमी करण्यास देखील सक्षम आहे.

वाचा – (PDF) लठ्ठपणा आणि वजन कमी करण्यासाठी आहार तक्ता

23. मुळेथी पोटातील नळ फुगण्यावर गुणकारी आहे

घसा खवखवणे, खोकला आणि सर्दीपासून ते पोटाच्या आजारांपर्यंत मद्याचा वापर केला जाऊ शकतो. जर तुम्ही पाण्यात विरघळलेली लिकोरिस पावडर प्यायली तर ते पोटाच्या अस्तरांना हानिकारक बॅक्टेरिया आणि गॅसमुळे होणारे अल्सरपासून वाचवते. लिकोरिसमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, ज्यामुळे ते पोट फुगणे कमी करू शकते. पोटातील गॅस दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय म्हणून तुम्ही दारूचे सेवन करू शकता.

24. काळी मिरी पोटातील नळ फुगण्यावर गुणकारी आहे

काळ्या मिरीमध्ये अँटीबैक्टीरियल, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-कार्सिनोजेनिक गुणधर्म असतात. यामुळे काळी मिरी आपल्या पोटात आणि आतड्यांमध्ये आढळणाऱ्या श्लेष्मल त्वचेला संरक्षण देते. तसेच चयापचय सुधारते. काळी मिरी पोटात हायड्रोक्लोरिक ऍसिड तयार करते, ज्यामुळे आतडे स्वच्छ होतात.

25. हिंग – पोटातील नळ फुगणे यावर फायदेशीर

गॅसच्या निर्मितीमुळे, पोट फुगण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे एक अस्वस्थ परिस्थिती निर्माण होते. अशा परिस्थितीत हिंगाचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. हिंगामध्ये अँटीस्पास्मोटिक, अँटीसेप्टिक, अँटीमाइक्रोबियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे गॅस आणि अपचनापासून आराम देतात.

26. रोझमेरी – पोटातील नळ फुगण्यावर उत्तम उपाय आहे

रोझमेरीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. या कारणास्तव, रोझमेरी गॅसच्या समस्येशी लढण्यास सक्षम आहे, तसेच गॅसमुळे होणारे अल्सर दूर करते.

वाचा – लघवीला वारंवार जावे लागणे घरगुती उपाय, कारणे, लक्षणे

निष्कर्ष – पोटातील नळ फुगणे उपाय

पोटातील नळ फुगण्याची समस्या खूप सामान्य आहे. क्वचितच अशी एखादी व्यक्ती असेल ज्याने पोटफुगीची तक्रार केली नसेल. सहसा ही समस्या असंतुलित अन्न खाल्ल्यानंतर उद्भवते (Bloating Home Remedies). यासोबतच जर तुम्ही न्याहारी नीट केली नाही तरी पोट फुगण्याची समस्या होऊ शकते. इंग्रजीत पोट फुगण्याच्या समस्येला ब्लोटिंग म्हणतात.

आपण या लेखात पाहिले कि, ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये व्यक्तीच्या पोटात गॅस तयार होतो आणि पोट खूप फुगलेले दिसते. यावर वेळीच उपचार न केल्यास पोटदुखी आणि उलट्या यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून वर सांगितलेले उपचार तुम्ही केले पाहिजे या शिवाय हे करण्या आधी डॉक्टरांचा सल्ला नेहेमीच मोलाचा आहे, म्हणून डॉक्टरांना विचारल्याशिवाय काहीही करू नये.

FAQ – पोटातील नळ फुगणे उपाय, कारणे आणि लक्षणे

अधिक वाचा,

10+ Best Keto Diet Plans Free PDF
(PDF) मधुमेह आहार तक्ता मराठी PDF
गर्भ राहण्यासाठी घरगुती उपाय
गर्भधारणा टिप्स मराठी
लघवीच्या जागी जळजळ : कारणे लक्षणे,आणि घरगुती उपाय